Щоб мати змогу спокійно займатися своєю фігурою незалежно від того, чи працюють найближчі спортзали твого міста, розповімо про те, як організувати домашній спортзал самостійно. Тому що ідея накачати прес і сісти на дієту може виникнути абсолютно несподівано, а під час пандемії Covid-19 це може бути куди проблематичніше, ніж звичайно.

Інтер’єр: дизайн домашнього спортзалу

Дизайн домашнього спортзалу — фото

Займатися спортом в домашніх умовах може бути легко тільки в разі, якщо ти налаштована на це як морально, так і фізично. Багато професіоналів стверджують, що є кілька способів “обдурити” свою свідомість і психологічно налаштуватися на тренування. Більшість з них говорить, що для цього достатньо переодягнутися в спортивну форму, взути ідеальні кросівки і створити правильну атмосферу. З першими путктамі впоратися було абсолютно просто, знаючи усі пропозиції нашої спецтеми Black Friday. Ну а з тим, як самостійно організувати спортзал вдома буде трохи складніше, але не менш цікаво.

  • Вибери конкретне місце, де ти зможеш не турбуватися про зручність виконання тих чи інших фізичних вправ.

Віддай перевагу кімнаті (або певній її частині), яка матиме досить великий, незаповнений простір. Розраховуй на те, що там ти зможеш і прилягти (не заради відпочинку, звичайно), і хулахуп покрутити, і ноги розкинути так, щоб нічого не заважало.

Організуй простір за допомогою додаткового інвентаря. Ідеальним обладнанням домашнього спортзалу для дітей і для дорослих буде шведська стінка. Вона може бути доповнена конструкціями з невеликих брусів, турніків і навіть лавочками для прокачування преса.

Дизайн домашнього спортзалу — фото

Дизайн домашнього спортзалу — фото
Дизайн домашнього спортзалу — фото
Дизайн домашнього спортзалу — фото
Інвентар для домашнього спортзалу

Підбери необхідний інвентар, з яким тобі буде комфортно працювати. Звісно, поприсідати можна і без гантелек, а попу накачати і без фітболу. Але прості статичні вправи набридають максимально швидко і в якийсь момент стають не такими результативними. По більшій мірі, тут все залежить від твоїх особистих уподобань, але ми б рекомендували тобі звернути увагу на такий інвентар, як:

  1. Каремат — без нього, в цілому, займатися вдома досить складно.
  2. Фітбол прийнято асоціювати більшою мірою зі спортивними заняттями для вагітних, але в цілому, він відмінно підійде всім без винятку. З фітболом можна виконувати вправи на руки, прес, ноги і сідниці. А крім того, він відмінно підходить для розтяжки після тренування.
  3. Фітнес-гумки знайшли свою популярність завдяки доступності в ціні і тому, що вони особливо не вимагають вправності. Вони дають додаткове навантаження на м’язи і допомагають урізноманітнити тренування.
  4. Гантелі вагою в кілька кілограм (від 0,5 кг, до 5 кг — більш ніж достатньо) допомагають краще опрацьовувати групи м’язів. Боятися, що ти “перекачаєш” своє тіло в цьому випадку не потрібно. Щоб схуднути і підтягти м’язи, краще вибирати легкі гантелі (0,5-1,5 кг), роблячи більше підходів у вправах. Ну а якщо ти переслідуєш мету наростити м’язи, то зверни увагу на більш важкі гантелі (2-5кг).
  5. Масажний ролик відмінно допомагає заспокоїти м’язи після тренування. Обзаведися таким, щоб зменшити крепатуру і розслабити тіло.

Можна озброїтися більш професійним інвентарем, по типу степ-платформи, балансувальної подушки, блоку для йоги, бодібару, колеса для преса і іншого. Але купуй це в міру необхідності і тільки якщо ти впевнена, що будеш з цим працювати.

Інвентар для домашнього спортзалу

Інвентар для домашнього спортзалу
Джерело: tochka.net